23 de março | 2014

De papo para o ar

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O estresse causa doenças e acaba com a beleza. Por isso, administre o seu tempo de modo a reservar espaço para cuidar de si mesmo, sendo que o primeiro passo é relaxar o corpo e a mente / GB Imagem

 

 


Faz parte do ritual de beleza do corpo ter momentos para “não se fazer nada”. Simplesmente para tirar uma soneca, ler um livro, ouvir a música preferida, sonhar de olhos abertos. O corpo e a alma agradecerão / GB Imagem

 


 

O dia parece cada vez mais curto, não é suficiente para realizar tudo o que se pretende. Todos vivem “a cem por hora”. Estresse total.

Ninguém escapa a esta realidade, no entanto, as mulheres padecem de uma causa extra. Devido à sua própria natureza, as mulheres são cuidadoras em potencial e por isso acabam se preocupando mais quanto aos aspectos familiares e domésticos. Elas têm o “péssimo hábito” de fazer várias coisas do mesmo tempo! A verdade é que, na maioria das vezes, a mulher é compelida a isso por força das circunstâncias, ela trabalha fora e dentro de casa, cuida dos filhos, da estrutura que mantém o conforto da família, ou seja, alimentação, roupa limpa e passada, casa asseada e ainda exerce o papel de companheira e confidente de seu homem. Vamos combinar que é bastante – e afirmando isso, não se pretende desmerecer o desempenho masculino.

Filhos, trabalho, casa, relacionamentos, ritmo alucinante para um bom número de mulheres, tudo por causa de um novo estilo de vida que acaba sendo uma rotina desgastante, e por isso exige cuidados com a saúde e beleza, além de muito empenho e força de vontade, já que algumas das doenças são causadas pela alta exposição ao estresse e alimentação inadequada.

Para citar apenas algumas das atitudes positivas, o ginecologista deve ser visitado pelo menos uma vez por ano para se fazer os exames preventivos. Depois, deve-se abrir uma guerra contra o sedentarismo. Caminhar regularmente é um grande começo.

E que ninguém se iluda, nenhum creme fará o efeito prometido se a saúde estiver comprometida, sendo que o maior amigo, mas também o maior inimigo, das mulheres são os hormônios.

Um mal que atinge boa parte das mulheres é a TPM (Tensão Pre Menstrual) e atrás dele estão as acnes. A TPM pode ter seus sintomas diminuídos com cuidados simples como evitar o consumo de alimentos com cafeína, refrigerantes, chocolates e diminuir a ingestão de sódio, em razão da retenção de líquidos.

Outras dicas são importantes como não consumir bebidas alcoólicas, pois elas são calóricas, provocam inchaço e desidratam; na hora do almoço se não tiver tempo para uma refeição completa, opte por um lanche saudável e evite ficar em jejum por mais de 4 horas; não fumar; evitar o sedentarismo; acrescentar na alimentação nutrientes como o Ômega 3, presente nos peixes em geral; Vitamina E encontrada facilmente nas verduras e hortaliças de cor verde e também na ervilha, sementes de girassol, germe de trigo, nozes e aspargos; e o Selênio encontrado na aveia, arroz integral, pêssegos e castanha do Pará. Inclua também nesta lista o brócolis, a cenoura, o espinafre e alimentos integrais.

Estes componentes agem como antioxidantes; eles combatem os radicais livres, envelhecimento, câncer, artrite, doenças autoimunes, doenças do coração e câncer de mama, agindo na melhora do humor, depressão, fadiga, ansiedade e motivação.

O acompanhamento de um médico especializado é fundamental para que a mulher tenha tratamento correto conforme a idade e patologia. Uma boa alimentação pode tornar todos os períodos da vida da mulher mais tranquilos e desempenhar um papel fundamental na manutenção da saúde e da beleza.
Já que é inevitável falhar a rotina de trabalho, de levar filhos à escola, enfrentar filas de trânsito e no fim do dia chegar em casa e ainda ter as tarefas domésticas pela frente é normal que as mulheres sejam atingidas por um cansaço interminável, também conhecido por estresse. Portanto procure aliar ao dia a dia: hábitos saudáveis, descansar, praticar atividades físicas e de lazer.

E não poderiam faltar algumas dicas de beleza. A prevenção é o melhor remédio. Se o ditado vale quando o assunto é cuidar da saúde, o mesmo pode se dizer para o quesito beleza da pele, que afinal de contas também é uma questão de saúde.

Ao contrário do que muita gente pensa, cuidar da pele do rosto e do corpo não é tão difícil. Na hora do banho, use sempre sabonetes neutros, à base de glicerina. Enxugue-se bem e hidrate o corpo com produtos à base de ureia, óleo de amêndoas e óleo de macadâmia. É só procurar estes ingredientes nos rótulos dos produtos.

Os pés merecem atenção especial. Use produtos específicos para hidratá-los, sem esquecer que é preciso fazer leve esfoliação para livrar-se das células mortas.

Escolha com atenção os alimentos. O cardápio deve ser o mais natural possível, cheio de legumes, cereais e frutas. Procure manter seu peso sob controle.

Por que falar de alimentos quando o assunto são os pés? Porque o excesso de peso sobrecarrega os joelhos e os pés. Além de dores inexplicáveis, o excesso de carga nos pés provoca calosidades em regiões específicas dos mesmos.

Você sabe o que são produtos comedogênicos? São aqueles que têm formulação leve e não obstruem os poros. Ideais para quem tem pele oleosa ou acneica. O bom e velho protetor solar deve ser o companheiro de todas as horas, no verão ou no inverno; chova ou faça sol. Use formulações compatíveis com seu tipo de pele. Basta ler o rótulo, opções é que não faltam.

Os produtos esfoliantes para o corpo devem ser usados uma vez por semana. Aplique em áreas localizadas como joelhos e cotovelos, sempre muito suavemente. Não se esqueça de fazer aquela hidratação depois. Excelentes amigos são os hidratantes de banho. Facílimos de aplicar, você sai “pronta” do chuveiro, economizando preciosos minutos.

Fique atenta ao batom. Os melhores são ao formulados com FPS (Fator de Proteção Solar), de preferência 15, no mínimo.

Nunca substitua o protetor solar no rosto por hidratantes que contenham FPS, principalmente na hora daquele banho de sol. Prefira protetor solar com fator bem alto. Use os específicos para o rosto.  

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