Mesmo com as restrições impostas pela pandemia busque alternativas de lazer e entretenimento; a leitura é uma excelente opção. E mais, sorrir sempre é fundamental! / GB Imagem

02- Quando as temperaturas começam a subir, nada melhor que uma alimentação leve. Encha o prato com legumes e verduras e viva saudável / GB Imagem

A pele do corpo reflete o que você ingere e o que você pensa

Equilibrar as refeições parece ser o desafio de todos. Nunca se falou tanto em comida, nunca se viu tantos programas de receitas, nunca se viu tanto alimento industrializado e opções de reposição de nutrientes. Todos os dias somos “bombarbeados” por tantas novidades.

Seguindo o cronograma das estações do ano, estamos quase entrando na Primavera. O Inverno e época de férias são sinônimos de quilinhos a mais. É difícil resistir às tentações dos pratos quentes e bem recheados, quando está frio o estômago parece que está sempre reclamando de fome e não se contenta com salada e grelhados.

Mas, chegou a hora de se preparar para o Verão, por isso, “mexa-se”. Atividade física regular é fundamental. Depois, a segunda medida é voltar a seguir uma dieta balanceada, reduzindo as quantidades, caprichando na variedade dos alimentos e, repetindo, praticando exercícios físicos. As frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio o ano inteiro.

Cuidado com a preguiça na hora de preparar o café da manhã, às vezes o mais fácil é aquecer uma caneca de leite no micro-ondas e “atacar” um pacote de bolacha recheada. Estrago total, poucos nutrientes e gordura demais.

É fundamental tomar um bom café da manhã. Inclua nessa refeição cereais integrais, eles possuem mais fibras e aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a possibilidade de consumo exagerado nas próximas refeições.

Além disso, estudos científicos comprovam que pessoas com hábitos de vida saudáveis e uma dieta balanceada que inclua o consumo regular de cereais integrais, tendem a ganhar menos peso do que aquelas que não consomem, pois as fibras presentes nos cereais absorvem água e formam géis, permanecendo mais tempo no estômago, proporcionando uma maior sensação de saciedade.

Recomenda-se a ingestão de pelo menos três porções ao dia, já que dispõem de uma composição rica de fitonutrientes, antioxidantes, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais.

Nunca se esqueça da água, que mais do que nunca se faz essencial, afinal ela é primordial na desintoxicação. E não precisa esperar sentir sede para beber água – antes disso já precisamos dela.

No trabalho, adquira o hábito de ter sua garrafinha de água, além de facilitar a ingestão (já que está à mão naquele cantinho da mesa), você também poderá controlar a quantidade ingerida.  Beba também chás, sucos naturais e água de coco.

Esqueça o refrigerante e cuidado com os sucos industrializados, pois poderão conter açúcares e outros aditivos.

Evite alimentos muito gordurosos como as frituras, preparações ricas em gordura e os carboidratos simples, ou seja, as farinhas brancas e cereais refinados em geral.

Fracione sua dieta, assim, se evita o exagero nas principais refeições, evitando o ganho de peso.

E, nunca é demais repetir, em qualquer época do ano, a hidratação do corpo é mais que fundamental para o funcionamento do organismo. Por isso, mais uma vez use e abuse de sucos e chás e tenha sempre à mão uma garrafa de água mineral. Ela além de saciar a sede, hidrata, o que garante o bom funcionamento do organismo.

E anime-se! É sabido que não estamos vivendo nossos melhores momentos. A pandemia ainda não foi vencida completamente. Mas, a vida precisa continuar. Saia ao ar livre, aproveite o calor do sol, leia um livro, converse, ria muito.

Você deve estar de perguntando o que isso tem a ver com beleza? Tem tudo a ver. A felicidade na alma e o bem-estar do corpo refletem na pele e nos cabelos. Pode acreditar.